Омега-3, омега-6 та омега-9 – всі ці типи природних ненасичених жирів, які більшість експертів у галузі здорового харчування вважають значно кориснішими, ніж насичені жири.
Які жири корисні насичені чи ненасичені? Експерти в галузі охорони здоров'я зазвичай рекомендують замінювати насичені жири та трансжири мононенасиченими та поліненасиченими жирами, Зберігаючи при цьому дієту з адекватним харчуванням.
Список продуктів з корисними жирами:
- Авокадо. Даний продукт допомагає підтримувати зір у нормі, забезпечує добову потребу у клітковині та хорошому холестерині. …
- Оливкова олія. …
- Горіхи. …
- Оливки. …
- Лляне насіння. …
- Жирна риба морських порід. …
- Натуральний йогурт. …
- Темний шоколад.
Aug 26, 2020