Термін відновлення: близько 6 тижнів. Найчастіше розрив волокон діагностують у привідних м’язах, литкових м’язах і м’язах задньої поверхні стегна. Що таке привідні м’язи стегна або аддуктори? Існує п’ять привідних м’язів: тонкий м’яз, довгий, короткий і великий привідні м’язи, гребінчастий м’яз.
У важких випадках, коли стався розрив волокон м’язово-зв’язкового апарату 3-го ступеня, вилікувати патологію можна за кілька місяців – у середньому на це йде півроку. При цьому проводиться радикальна терапія – шляхом оперативного втручання.
Техніка виконання: ляжте на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу, руки вздовж тулуба. Потім підніміть стегна і злегка напружте їх. Підніміть праву ногу вгору якомога пряміше, зберігаючи ступню зігнутою, одночасно піднімаючи поперек і сідниці. Підніміть стегно якомога вище, напружуючи м’язи преса.