Перед кефірним розвантажувальним вдень потрібно провести підготовку: вечеря напередодні має бути легка, перед сном допустимо випити склянку кефіру або натуральний йогурт. Після такого дня не варто одразу ж накидатися на їжу. У наступний день запровадити каші, овочі, нежирне м'ясо. Якщо цього не робити, зайві кілограми повернутися.Jul 4, 2018
Найефективнішим вважається розвантажувальний день на огірках, після завершення якого щасливчики виявлять на терезах мінус 2 кг.
Основні корисні властивості розвантажувальних днів: – Виходить зайва рідина, проходить набряклість, за доба можна, можливо позбутися 1-2 кг ваги.
Білкові розвантажувальні дні У ці дні можна є нежирні м'ясо та рибу, птицю та продукти, багаті на рослинний білок (наприклад, квасолю), а також пити багато рідини (до 2–2,5 л). Для різноманітності до перерахованих продуктів можна додати невелику кількість свіжих овочів (помідорів, огірків, пекінської капусти) та зелені.