Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.
Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.
Заняття розтяжкою покращують циркуляцію крові та зміцнюють м'язи, ослаблені сидячим способом життя. Також розвинуться гнучкість та еластичність спини, ніг та всього тіла. Гнучкість, у свою чергу, потрібна не тільки для того, щоб дивувати оточуючих своїм ефектним шпагатом, але й для м'язового загального м'язового організму.
Однак, цей спортивний напрямок допомагає відчутно підтягнути тіло і зробити фігуру привабливою. Скільки б ви не важили і навіть якщо ви вважаєте себе товстушкою, користь стретчинга для фігури колосальна, при регулярних заняттях в'яле та пухке тіло стає соковитим та апетитним, форми округлими та сексуальними.