Розтяжка – це невід’ємна частина фізичної підготовки перед тренуванням або спортивним заходом. Вона включає в себе комплекс вправ, спрямованих на розтягування м’язів і суглобів. Розтяжка допомагає поліпшити гнучкість тіла, збільшити діапазон рухів і запобігти можливим травмам.
Основна мета розтяжки – підготувати організм до навантаження, зняти напругу, яка накопичилася в м’язах після тривалого сидіння або малорухливого способу життя. Розтяжка сприяє поліпшенню кровообігу і насиченню тканин киснем, що допомагає поліпшити роботу серцево-судинної системи. Також регулярні заняття розтяжкою сприяють зняттю м’язових спазмів, поліпшенню постави і загального самопочуття.
Крім фізичних переваг, розтяжка також позитивно впливає на емоційний стан людини. Вправи розтяжки допомагають розслабитися, зняти стрес і напругу, поліпшити настрій і зосередитися. Тому розтяжка особливо корисна для людей, які страждають на хронічну втому, депресію або тривожність. Регулярні заняття розтяжкою можуть стати хорошим способом не тільки поліпшити фізичну форму, а й підтримувати психологічне благополуччя.
| Для чого треба робити розтяжку |
|---|
| Поліпшення гнучкості |
| Збільшення діапазону руху |
| Зниження ризику травм |
| Поліпшення кровообігу |
| Зняття м’язової напруги |
повертає до норми відстань між суглобовими поверхнями кісток у суглобах, знижуючи ризик розвитку деформуючого артрозу; у силових видах спорту – знижує тугість, щільність і потовщення м’язів, тим самим дещо зменшуючи результат роботи на силу м’язів, але збільшуючи швидкість анаболічних процесів (приросту маси);19 липня. 2023 г.