BCA (розгалужені амінокислоти) та протеїн – два популярні продукти, що часто використовуються спортсменами та фітнес-ентузіастами для покращення фізичної форми та відновлення після інтенсивних тренувань. Однак вони мають різні властивості та призначення, і розуміння їх відмінностей може допомогти правильно застосовувати у своїй дієті.
BCA – це група амінокислот, що включає лейцин, ізолейцин та валін. Вони є «будівельними блоками» білка, необхідного для зростання та відновлення м'язів. BCA допомагає запобігти руйнуванню м'яза під час тренувань та стимулює синтез білка, що сприяє м'язовому зростанню.
З іншого боку, протеїн – це ширший термін, що охоплює всю групу білків. Протеїн може бути отриманий з різних джерел, таких як м'ясо, риба, яйця, молоко та рослинні продукти. Протеїн є комплексом амінокислот, у тому числі BCA, і відіграє важливу роль у підтримці здоров'я та функціонування організму.
| Характеристика | BCA | Протеїн |
|---|---|---|
| Тип продукту | Амінокислоти | Білок |
| склад | Лейцин, ізолейцин, валін | Різні амінокислоти |
| Ціль використання | Підтримка м'язів | Будівництво та відновлення тканин |
| Форма випуску | Порошок, таблетки, капсули | Порошок, шейкери, батончики |
| Поглинання | Швидше | Повільніше |
Що краще пити Всаа чи протеїн?
Оптимальний варіант – прийом і БЦАА, і протеїну. БЦАА у вигляді порошку рекомендується приймати у процесі тренування, а капсули – до та після. Якщо потрібно вибрати одну добавку, варто зупинитися на протеїні, адже він містить БЦАА та ще 17 амінокислот, забезпечує насичення та тривале відновлення.
У чому різниця між протеїном та BCAA?
Основних відмінностей BCAA від протеїну всього 2: Протеїн, потрапляючи до організму, розкладається на амінокислоти, а амінокислоти засвоюються у вихідному вигляді. BCAA містять лише 3 основні та найнеобхідніші амінокислоти. А протеїн складається з безлічі різних альфа-амінокислот, включаючи BCAA-групу.
Що краще приймати амінокислоти чи протеїн?
Амінокислоти прискорюють ріст м'язової маси та сили. Засвоєння вільних амінокислот на відміну протеїну не вимагає додаткової енергії і не гальмує відновлення енергозапасів у м'язових клітинах. Отже, підіб'ємо межу, що краще …. Протеїн – відмінний натуральний продукт для набору сухої м'язової маси..