Основні причини їх утворення: малоактивний спосіб життя, неправильне харчування – надлишок калорій та недотримання балансу КБЖУ, уповільнення обміну речовин, гормональні порушення, надмірне вживання алкоголю, порушення водного балансу. May 16, 2019
Від яких продуктів зростають боки
- Соуси, жирні заправки.
- Шоколад, молочний чи білий.
- Усі солодкі газовані напої, консервовані соки.
- Абсолютно всі кондитерські вироби.
- Морозиво.
- Ковбасні вироби.
- Молочні продукти.
- Сало.
Чотири вправи, які допоможуть вам швидко прибрати боки:
- Бічна планка з підйомом таза Вихідне положення – бічна планка на лікті. …
- Вправа “Велосипед” Ключова вправа у розвиток м'язів бічного преса. …
- Бічні скручування лежачи Вправа, що прицільно опрацьовує м'язи боків. …
- Вправа "Скелолаз"
Aug 30, 2022
Власне, ніяк. Боки – це не м'язи, а жировий прошарок, тому впливати на них із зовнішнього боку неможливо. Тому все, що вам потрібно – це зменшити відсоток жиру в організмі шляхом обмежень у харчуванні та регулярних фізичних навантажень.