Яка температура вважається ідеальною для здорового сну? В ідеалі температура в кімнаті має перебувати в межах +16… +19℃ . Пов’язано це з температурою тіла, що змінюється під час сну.Apr 23, 2022
Оптимальний показник, на думку лікарів, перебуває в інтервалі між 16 і 19 °C. Це пов’язано з температурою людського тіла. Протягом доби вона змінюється відповідно до циркадних ритмів.
Дослідження показали, що люди, які спали за нижчих температур, проводили більше часу в глибокому сні та менше прокидалися вночі, ніж люди, які спали в теплішій кімнаті. Холодніша температура також стимулює вироблення гормону мелатоніну, який впливає на сон.
Краща температура в дитячій кімнаті коливається між 22-24°C. Під час купання температура в кімнаті має бути 24-25°C. Можна скористатися термометром, повісивши його поруч із дитячим ліжечком.