Головним кроком у досягненні рельєфного живота є вміння напружувати м'язи преса та усвідомлено включати їх у роботу при виконанні вправ. Статичні скручування, планка та вправа «Вакуум у животі» є найкращим способом навчитися напружувати прес і відчувати його кубики.Jan 26, 2021
У кожної людини по-різному розвинений черевний м'яз. Так що цілком можливо: преса не видно через відсутність м'язової маси на животі, якщо вам ні необхідності скидати зайву вагу та позбавлятися жиру. Виконуйте вправи на прес та присідання з гантелями.
Можна, можливо чи швидко накачати прес Результат своїх зусиль ви побачите не раніше, ніж за 8 тижнів. Найнадійніший спосіб досягти якнайшвидшого результату – це звернутися за допомогою до тренера-професіонала. Вийде швидше.
Як позувати для фото, щоб було видно прес?
- Використовуйте метод пампінгу Зробіть 15-20 інтенсивних вправ на прес — м'язи наллються кров'ю і виглядатимуть рельєфніше.
- Встаньте осторонь джерела світла.
- Дочекайтеся гарної засмаги.
- Тримайте спину.
- Видихніть
Jul 8, 2022