Скільки потрібно часу, щоб накачати м'язи ніг?
Великі м'язи, як правило, відновлюються приблизно 7 днів, а маленькі – від 1 до 2 днів. Звідси випливає, що найбільш оптимальним варіантом для ніг є одне повноцінне тренування на тиждень.
Чому так важко хитати ноги?
М'язи ніг – одні з найбільших м'язів тіла. Тому їхнє тренування вимагає найбільшої роботи. Це збільшує кількість калорій, що спалюються як під час, так і після тренування. Отже пропуск дня ніг означає, що ви не отримаєте очікуваної віддачі від занять у тренажерному залі.