Хурма – це соковитий плід, який має безліч корисних властивостей для здоров'я людини. Вагітні жінки особливо повинні звернути увагу на поживні речовини, які вона містить. Вітаміни та мінерали, присутні у хурмі, можуть суттєво допомогти у підтримці здоров'я та нормального розвитку плоду.
Хурма багата на вітамін C, який є потужним антиоксидантом, що сприяє зміцненню імунної системи. Вагітним жінкам особливо важливо підтримувати імунітет, оскільки вони більш схильні до різних інфекційних захворювань. Вітамін C також сприяє правильному розвитку кісток та зубів плода, а також покращує абсорбцію заліза.
Хурма також містить вітамін A, який необхідний для правильного формування тканин та органів плода. Вітамін A також відіграє важливу роль у підтримці зору, росту клітин та нормалізації обміну речовин. Вагітні жінки повинні вживати достатню кількість вітаміну A, щоб забезпечити здоров'я та нормальний розвиток своєї дитини.
Крім того, хурма містить вітамін Е, який є потужним антиоксидантом та сприяє покращенню кровообігу, захисту клітин від пошкоджень та зміцненню імунної системи. Вітамін E також допомагає знизити ризик передчасного старіння, що особливо важливо для вагітних жінок, які мають збільшення навантаження на організм.
| Вітамін | Функції | Відсоток денної норми* |
|---|---|---|
| Вітамін А | Поліпшує зір, підтримує здоров'я шкіри та слизових оболонок. | 15% |
| Вітамін С | Зміцнює імунітет, бере участь в утворенні колагену для здорової шкіри та судин | 20% |
| Вітамін Е | Антиоксидантний захист клітин, впливає на ріст та розвиток плода | 10% |
| Вітамін К | Бере участь у процесі згортання крові та здоров'я кісток | 5% |
| Вітамін В6 | Бере участь в утворенні гемоглобіну, нервової системи та обміні білків | 8% |
| * Відсотки денної норми ґрунтуються на рекомендованій добовій нормі споживання вітамінів для дорослих вагітних жінок. | ||
Які вітаміни міститься в хурмі?
У хурмі міститься близько 1 г білка, 40 мг жиру та 16 г вуглеводів, 2 г харчових волокон. Плід багатий на пантотенову кислоту: на 100 г м'якоті вітаміну В3 міститься близько 7,5 мг, що становить 150% добової норми. Крім того, в ній міститься бета-каротин, аскорбінова кислота, вітаміни В1, В2, РР, вітамін Е, Н та К.
Що підвищує хурма?
Захист від вільних радикалів Хурма містить велику кількість антиоксидантів (бета-каротин, лютеїн, лікопін, кверцетин, кемпферол), які захищають клітини від вільних радикалів, підвищують імунітет та беруть участь в обмінних процесах.
Скільки плодів можна з'їдати хурми в день?
Категоричних протипоказань у цьому випадку немає, але зловживати ягодою не варто. Рекомендується вживати не більше 50-100 г хурми на день (це в середньому половина плода) та після консультації з лікарем.
Які вітаміни в хурмі Королек?
Цей сорт хурми багатий на вітаміни. А і С, калієм, кальцієм, магнієм, фосфором, а також залізом