Відпочинок у лежачому положенні знищить не більше 70 ккал на годину, але на прибирання ви витратите 120-280 ккал (миття посуду – 50 ккал, вікон – 280 ккал, підлоги – 280 ккал). Десятихвилинний душ після збирання – мінус ще 40 ккал. Найбільше калорій спалюється під час занять спортом.
Менш точно проводиться розрахунок з допомогою формули Харріса-Бенедикта. Для чоловіків основний обмін = 88.362 + (13.397 x вага в кг) + (4.799 x зріст у сантиметрах) – (5.677 x вік у роках). Для жінок основний обмін = 447.593 + (9.247 x вага в кг) + (3.098 x зріст у сантиметрах) – (4.330 x вік у роках).
Вважаємо калорії У здорової людини рівень обміну речовин у стані спокою відповідає витраті 1 кілокалорії на годину на кожний кілограм маси тіла. Тобто жінка вагою 60 кг за добу байдикування втрачає 1440 кілокалорій (ккал).