У чому користь читмила Дослідження показують, що є: Читміл дозволяє психологічно відпочити від дієти, завдяки чому люди знаходять у собі сили дотримуватися обмежень у харчуванні і надалі.
Щоб не створювати профіцит, ви можете зменшити добове споживання до 1400 ккал, а в суботу влаштувати чітміл на 700 ккал. Наприклад, це може бути бургер із картоплею фрі або велика порція морозива. При цьому, загальна калорійність за тиждень не зміниться.
Так, атлетично складена людина може дозволити собі чітміл один раз на тиждень, і то не протягом усього дня, а лише на дві години. А от люди з надлишком ваги не повинні допускати таких послаблень частіше одного разу на два-три тижні.