Індичка (100 г), запечена з чорносливом та картоплею (100 г) Салат (помідори, огірки, зелень, солодкий перець) з лимонним соком (250 г) Компот зі свіжих ягід (200 мл).Сніданок:
- Каша вівсяна з знежиреним молоком та сухофруктами (200г)
- Буряк відварений з олією (150 г)
- Сир (40 г)
- Кава чорна (200 мл)
19-Nov-2022
Наприклад, якщо при енерговитратах у 2000 ккал людина отримує з харчуванням 1000 ккал (Різниця 50%), він, звичайно, може схуднутиАле, найімовірніше, за рахунок води та м'язів. Організм відчуває дуже великий дефіцит калорій, «голодує» і намагається зберегти жир як стратегічний запас енергії.
Меню на тиждень 1200 ккал у день
- Ранок – вівсянка 30 г, ложка меду, апельсин та кава без цукру.
- Перекус – 100 г знежиреного сиру, кави.
- Обід – курячий суп, чай, зефір;
- Полудень – 200 мл кефіру.
- Вечеря – вінегрет 100 г, 100 г курячої грудки у вареному вигляді.
31-Aug-2020