В цілому, список продуктів на сушінні для дівчат не відрізняється від чоловічого: це нежирне м'ясо, виготовлене на пару або відварене; риба; морепродукти; крупи; нежирний сир та інші кисломолочні продукти; зелень та овочі; яйця; фрукти та горіхи.Apr 2, 2018
До сушінні вдаються професійні бодібілдери перед змаганнями, щоб кожен м'яз мав чіткі обриси.на сушінні найбільш корисними будуть такі продукти:
- Куряча грудка. …
- Яловичий стейк. …
- Тріска та лосось. …
- Шпинат. …
- Брокколі. …
- Курячі яйця.
Nov 10, 2017
Дієта при сушінні тіла: принципи та правила Але відмова від вуглеводної їжі – сильний стрес для організму. Щоб зменшити його, слід діяти поетапно: Дні з 1 до 3. Скасуються продукти "швидкого харчування" – печиво, чіпси, цукерки, солодкі напої.
Перекус – смузі з селери, моркви та зеленого яблука. Обід – 2 варені яйця, салат з грибів, зелених овочів і волоських горіхів з краплею лляної олії. Перекус – несолодкий натуральний йогурт з ложкою сухого вівсяного висівок, скибка соєвого тофу. Вечеря – відварена риба (200 г), салат із овочів (помідори, рукола, оливки).