Міостатин (також відомий як фактор росту і диференціювання 8) – білок, який пригнічує ріст і диференціювання м’язової тканини. Утворюється в м’язах тварин, потім виділяється в кров, чинячи свою дію на м’язи за рахунок зв’язування з рецепторами ACVR2B (activin type II receptor).
Емоційні та фізичні стресори, кожен з яких може впливати на адаптацію фізіологічних систем до тренування з обтяженнями, також можуть впливати на здатність збільшувати масу. Наприклад, перевантаження на роботі або недостатній сон можуть істотно зменшити м’язовий ріст.
Ріст м’язів пов’язаний зі споживанням білка. У період роботи над збільшенням маси, необхідно посилено споживати білки, без яких м’язи просто не можуть з’явитися. Саме білки є головними будівельниками мускулатури. Потрібно харчуватися часто, при цьому не забуваючи про мінерали та вітаміни.
Насамперед для м’язового росту необхідний харчовий білок. Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м’язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м’язів.