Багатьма дослідженнями було доведено, що здоровий сон впливає на утворення гормонів лептину та греліну. Ці два гормони здатні пригнічувати апетит, що є головною точкою опори в схудненні (калоризатор). Якщо в організмі недостатня кількість гормону лептину, то людина схильна до постійного переїдання.
Як нестача сну позначається на схудненні Хронічний недосип, особливо відсутність сну в період з 23:00 до 2:00, призводить до зниження вироблення гормону росту. У дорослих він сприяє спалюванню жиру в нічні години. Тож люди, які не лягають спати до глибокої ночі, зіткнуться з набором ваги.
Для того, щоб схуднути уві сні, не обов’язково багато спати. Достатньо буде і восьми годин. Річ у тім, що занадто тривалий сон активізує раптові серцеві проблеми і нівелює користь сну для скидання ваги.
Вплив на фігуру Вчені з Університету Колорадо довели: повноцінний восьми-дев’ятигодинний сон сприяє позбавленню зайвої ваги, а нестача відпочинку, навпаки, веде до її накопичення. Перебуваючи у фазі глибокого сну, людина витрачає більше калорій, ніж у стані пасивного неспання.