Кешью, мигдаль, грецькі, пекан, кедрові, бразильські, фундук, фісташки – їх можна використовувати в тих салатах, супах та гарячих стравах, куди зазвичай додають шматочки. м'яса. Горіхи калорійні – але це "хороші" калорії, і з ними їжа буде більш ситною.
- Бобові До бобових продуктів належать: квасоля, горох, соя, сочевиця, чин, маїс, нут та інші. …
- Риба Риба і морепродукти можуть забезпечувати організм людини білком, що легко засвоюється. …
- Горіхи Запаси білків можна поповнювати горіхами. …
- Крупи …
- Насіння соняшника …
- Ще трохи про білки
Найпоширеніші культури – горох, сочевиця, квасоля, нут, соя. Увага! У 1 кг сої у 3 рази більше протеїну, ніж у 1 кг яловичини. І, на відміну від білка тваринного походження, рослинний засвоюється практично повністю і не містить холестерину.