Бо швидше зростає маса і зміцнюються м’язи. Але професійні тренери та медики вважають, що качатися щодня небажано. Якщо качатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій і кістковій системі буде завдано шкоди. Швидкість нервових імпульсів буде низькою, що призведе до зменшення сили м’язового скорочення.May 17, 2021
Якщо ви будете навантажувати великі групи м’язів щодня, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться або зовсім зупиниться. Ба більше, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м’язи й може призвести до перетренованості.
Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м’язи мають відпочивати.
Оскільки повний час для відновлення м’язів становить 48 годин для дрібних м’язових груп (руки, прес) і 72 години для великих (ноги, груди), силові тренування для набору маси рекомендується проводити 3-4 рази на тиждень.