Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,5-3,7 л на день, жінкам – 2-2,7 л . Лідія: Добова потреба організму залежить від статі, віку, статури та географічного місця розташування (пустеля чи район Крайньої Півночі, наприклад). 7 Sept 2021
Випадки водного передозування відомі, але дуже рідкісні. Щоб нажити проблеми, потрібно випити щонайменше п’ять-шість літрів води за один присід. Це справді може різко знизити рівень натрію в крові, призведе до набряку мозку та легенів, і все може закінчитися смертю.
Скільки води потрібно пити протягом дня? Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води щодня.
Часті позиви до туалету, набряки, пітливість, головний біль і проблеми з концентрацією можуть бути ознаками гіпергідратації”. Звісно, головні болі та неуважність можуть сигналізувати і про зневоднення, але, якщо до кінця дня ви висьорбали майже все, що було в п’ятилітровому бутлі, ви явно перестаралися.