"Порція каші містить 400–500 ккал, це багато. До того ж, якщо додавати олію, молоко чи цукор – калорійність зростає. Тому люди, які намагаються худнути, вживаючи більше круп, або дотримуються якихось дієт, зазвичай мають тенденцію до набору зайвої ваги", – наголосила Русакова.
Вівсянка, приготовлена на воді, сприяє очищенню організму, нормалізує травлення та допомагає при схудненні. Щоб покращити користь та смак страв, у кашу можна, можливо додавати ягоди, сухофрукти чи горіхи.
Правила тижневої монодієти на вівсянці прості – п'ять разів на день ви їсте вівсяну кашу, зварену на воді без додавання цукру (можна додати кілька крупинок солі) та з невеликою кількістю оливкової олії. Порція одного прийому їжі на геркулесовій дієті – трохи більше 250 р.