Основне положення наступне: хват повинен бути злегка ширшим за плечі. Спочатку необхідно здійснити один підйом із нижнього положення. При цьому головний акцент має бути на м'язах рук та спини. Повторення зараховується тільки в тому випадку, коли підборіддя перетинає рівень перекладини.
Підтягування широким хватом хитає верхню частину найширших м'язів спини. Є базовим. Найефективніша вправа для збільшення ширини спини. Надає V-подібну форму.
Підтягування широким хватом до грудей Одна з найкращих вправ для розвитку м'язів спини, особливо найширших м'язів, або "крил", як часто їх називають. В даному варіанті важливо взятися за поперечину ширше за ширину плечей і починати рух вгору грудною клітиною, відкидаючи голову назад і максимально зводячи лопатки.