При бігу підвищується настрій, покращується робота головного мозку та шлунково-кишкового тракту. Біг на свіжому повітрі підвищує імунітет. Біг дисциплінує, люди, що бігають регулярно, оцінивши його позитивний ефект на організм в цілому, задоволені своєю фігурою і своєю працездатністю, не пропускають тренування.
БігЯк одна з найбільш енергійних вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії і схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що, якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе зберегти його. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – ключова користь бігу для фігури.
Користь бігу полягає в наступному: Поліпшується робота легень, підвищується ефективність газообміну, зміцнюється серцево-судинна система. Кисень ефективніше надходить у тканини організму, організм очищається від шлаків. Імунна система організму стає більш стійкою до вірусів і бактерій.
Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин бігу стануть «розминкою» для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин. Пробігайте годину в зручному для себе темпі, не дуже швидко і не повільно. Можливо, вам підійде біг підтюпцем.