Залізо не слід пити в один прийом з кальцієм, магнієм, цинком та хромом. Перші три знижують рівень заліза, а хром негативно впливає на здатність заліза проникати усередину клітини.
Як поєднувати мінерали з іншими мікроелементами?
| Мікроелемент | Вітаміни | |
|---|---|---|
| Залізо | A, B2, B9, C, | E |
| Кальцій | B6, B12, C, D, K | |
| Цинк | A, B2, B3, B6 | B9, E |
| Магній | B2-B12, D | B1, E |
Допустимі комбінації Омега 3 з цинком, магнієм, селеном, вітамінами Е, А, К, С, D, а також деякими вітамінами групи B. Омега 3 з міддю, залізом, хромом та кальцієм краще не поєднувати.