Які м'язи працюють при обертанні обруча? Щоб змусити хулахуп обертатисяпотрібні сильні м'язи кора та хороша рухливість стегон. Таке заняття тренує прес та зовнішні косі. м'язи. Крім цього, застосовуються чотириголові м'язи стегна, сідниці, підколінні сухожилля та ікри.Sep 24, 2020
Тренування з обручі – це таке ж кардіонавантаження, як вправи на еліпсі або біговій доріжці. Під час занять у вас частішає пульс, клітини сильніше насичуються киснем, покращується кровообіг. Для м'язів. Обруч добре опрацьовує м'язи і на животі, і в нижній частині тіла – у тому числі сідничні.
Однак при щоденних заняттях з хулахуп зміцнюються м'язи, що підтримують органи черевної порожнини. Розвивається гнучкість та відчуття балансу. Тренування з обручі – це аеробне навантаження, яке сприяє жироспаленню. Крім того, обруч регулює циркуляцію лімфи.
Як і будь-яка інша активність, кручення обруча збільшує витрати калорій. За півгодини роботи ви витратите в середньому 165-200 ккал – наполовину більше, ніж за звичайної ходьби.