Трастери з гантелями Ця вправа задіє відразу кілька м'язових. груп: стегна, сідниці, м'язи кора, плечі та трицепс. Воно добре підходить для інтенсивних інтервальних та кругових тренувань для схуднення. Поставте ноги на ширині плечей, розгорніть шкарпетки убік.
Чим гарні вправи з гантелями?
- Компактний та недорогий спортивний інвентар. …
- Зручність у використанні гантелей. …
- За допомогою гантелей у тренування можна включати величезну кількість різних вправяк на окремі групи м'язів (біцепс, трицепс, м'язи спини, сідничні м'язи і так далі), так і на все тіло.
Спортивні експерти радять новачкам гойдатися 2-3 рази на тиждень і наголошувати на комплексному опрацюванні всіх м'язів тіла на кожному тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 раз протягом тижняна тренуваннях опрацьовувати всі групи м'язів.