Як зробити сильні долоні?
15 ефективних вправ, які допоможуть досягти сильних рельєфних рук.
- 15 суперефективних вправ для сильних рук …
- Присідання сумо зі згинанням рук.
- Тяга гантелей до підборіддя.
- Французький жим стоячи.
- Відведення гантелей назад стоячи.
- Розведення гантелей у нахилі стоячи.
- Жим гантелей над головою.
- «Пугало», або кубинський жим
Як зробити хватку рук сильнішою?
Як зробити хват сильнішим Найефективнішим буде еспандер, який виглядає як дві рукояті, з'єднані між собою пружиною, але підійде і еспандер-кільце. Для цього можна використати і тенісний м'яч. Тренажер потрібно стискати знову і знову… Скільки повторів ви зробите залежить від вашої сили хвата.