Їжте більше продуктів, багатих на клітковину, що стимулює діяльність кишечника, наприклад, продуктів із цільного зерна. Включіть до раціону кисломолочні продукти та сухофрукти, якими, до речі, можна заїдати бажання покурити. Обов'язково порадьтеся з лікарем, якщо проблеми з кишківником затяглися надовго.
Як швидко позбутися нікотинової залежності?
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Збережена копія
Як полегшити синдром відміни нікотину?
Лікування Поступове зниження споживання нікотину викликає меншу абстиненцію, ніж різке припинення. Ще один спосіб зменшити симптоми відміни нікотину – надати організму альтернативне джерело нікотину (нікотинова замісна терапія) на тимчасовий період, а потім зменшити це нове споживання нікотину. Збережена копія