Дискомфорт, як правило, минає протягом кількох днів…. Що робити, якщо шия болить просто зараз
- Прийміть знеболювальне – аспірин, ібупрофен або парацетамол.
- Прикладіть до шиї загорнутий у тонкий рушник пакет із льодом або замороженими овочами – це, зокрема, допоможе зняти набряклість, якщо вона є.
Чому виникає біль у шиї ? Найпоширеніша причина болю в шиї – “сидячий” спосіб життя. Перенапруження і спазм шийних м’язів, розтягнення зв’язок шиї, блокування фасеточних суглобів хребців – це наслідок тривалого неправильного положення тіла і травматичних ушкоджень.
Нахили голови в бік Покладіть долоню правої руки на верхівку і повільно потягніть голову вправо. Спина при цьому залишається прямою, а в плечах відсутня напруга. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд, а потім акуратно поверніться у вихідну позицію. Повторіть ті самі рухи, але вже з нахилом у лівий бік.