Печія – це неприємне відчуття печіння і дискомфорту в ділянці грудей, спричинене рефлюксом вмісту шлунка в стравохід. Цей стан може бути спричинений різними факторами, включно з неправильним харчуванням, стресом, вживанням алкоголю або нікотину. Незважаючи на те, що печія зазвичай не є серйозною проблемою, вона може сильно вплинути на якість життя.
Якщо ви зіткнулися з печією, не впадайте у відчай! Існує кілька простих і ефективних способів запобігти або зняти цей неприємний стан. По-перше, варто звернути увагу на свою дієту. Уникайте гострих, жирних і кислих продуктів, таких як цитрусові, томати, огірки, цибуля, часник і шоколад. Рекомендується також вживання їжі в невеликих порціях і уникнення переїдання.
Іншим важливим моментом у запобіганні печії є правильне положення тіла. Після вживання їжі рекомендується не лягати спати одразу ж, а почекати щонайменше дві години. Прикладайте подушку під голову, щоб підняти верхню частину тіла. Це допоможе запобігти рефлюксу кислотного вмісту зі шлунка в стравохід.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Пити воду | Вживання невеликої кількості води може допомогти пом’якшити печію і поліпшити перетравлення їжі. |
| Приймати антациди | Антациди містять лужні речовини, які нейтралізують надлишок шлункової кислоти і знімають печію. |
| Уникати важкої їжі | Важка їжа може збільшити ризик печії. Намагайтеся уникати жирної, смаженої та пряної їжі. |
| Не лягати відразу після їжі | Спробуйте не лягати спати або нахилятися протягом декількох годин після їди, щоб запобігти печії. |
| Уникати нікотину та алкоголю | Нікотин і алкоголь можуть подразнювати стравохід і спричиняти печію. Уникайте їх вживання. |
зменшити кількість солодкого та випічки, жирного, кави та чаю; відмовитися від газованих напоїв, смаженого, гострого, а також від шкідливих звичок (паління та алкоголю); зберігати спокій, не допускати стресових станів; у разі тяжких станів печії не займатися самолікуванням.