Для вимірювання жирового прошарку потрібно розрахувати індекс маси тіла за формулою: Вага/Рост2 , де вага – це вага тіла в кг, а зростання – це зростання в метрах.Вимірювання відсотка жиру за формулою Лайла Макдональда
- при ІМТ = 13-20 в організмі 13,5-24% жиру
- при ІМТ = 21-30 приблизно 25,5-39% жиру
- при ІМТ = 31-40 близько 40,5-54% жиру
Oct 26, 2020
Щоб дізнатися відсоток жиру в організмі необхідно знати масу жирових запасів у тілі. Єдиним прямим методом визначення цієї цифри є зважування у спеціальній ванній (цей метод використовується у спорті). У домашніх умовах можна користуватися каліпером та електронними системами аналізу складу тіла.
Норми відсотка жиру в жіночому організмі: 15-30 років – 17-28%; 30-50 років – 19-31%; старше 50 років – 21-33%.