12 годин Тому для спортсменів нормальна тривалість добового сну має становити навіть не 8-9, а в середньому 10-12 годин!
Як зазначають вчені, сон має бути одним із найважливіших (якщо не найважливішим) пріоритетів спортсмена. Крім відновлення тканин сон допомагає головному мозку успішно збирати та зберігати отриману за день інформацію, зміцнюючи пам'ять та підтримуючи концентрацію уваги, коли це необхідно.
Головним правилом у відновлення м'язів є здоровий сон після тренування, що дозволяє організму повністю відновитись. Тривалість сну для відновлення після фізичної активності індивідуальна, середній показник дорівнює 7-8 годин.