Що потрібно зробити, щоб позбутися шкідливих звичок?
Кращий варіант – щодня протягом трьох тижнів замінювати шкідливу звичку корисною. Наприклад, замість того, щоб покурити, потрібно випити склянку води та зробити 5 глибоких вдихів. Коли почне відчуватись дискомфорт від відсутності шкідливої звички, треба набратися сил і не звертати на нього уваги. Збережена копія
Чим можна замінити шкідливі звички?
Як замінити погані звички добрими
- Знайдіть замінник …
- Вибирайте короткострокові цілі.
- Укладіть парі …
- Ставте собі цілі-процеси, а не цілі-результати.
- Робіть все свідомо.
- Пам'ятайте про свої слабкості.
- Звітуйте перед кимось.
- Створіть систему винагород