Здорова та зволожена шкіра – це не лише візуальна привабливість, а й ознака гарного здоров'я. Але не завжди шкіра залишається зволоженою та гладкою без допомоги додаткових засобів. Однак навіть найефективніші косметичні продукти можуть дати тимчасовий ефект, якщо не зволожити шкіру зсередини. У цій статті ми розповімо про продукти, які можуть допомогти у зволоженні шкіри та збереженні її молодості та краси.
Один із найбільш популярних продуктів, який сприяє зволоженню шкіри зсередини, – це вода. Нестача води в організмі може призвести до сухості шкіри та появи зморшок. Щоб підтримувати рівень зволоженості шкіри необхідно пити достатню кількість води щодня. Рекомендується споживати щонайменше вісім склянок води протягом дня.
Багаті вологою продукти, такі як свіжі овочі та фрукти, також допомагають зволожити шкіру зсередини. Фрукти, такі як кавун, апельсин та яблуко, містять високий вміст води та вітаміни, які сприяють зволоженню шкіри. Овочі, наприклад, огірки та помідори, також багаті на вологу та поживні речовини, що сприяють поліпшенню стану шкіри.
| Найменування продукту | Опис |
|---|---|
| Оливкова олія | Багате вітамінами та антиоксидантами, зволожує та живить шкіру. |
| Авокадо | Містить мононенасичені жири та вітамін Е, які допомагають зволожувати та заспокоювати шкіру. |
| Масло ши | Має сильні зволожуючі властивості і допомагає відновлювати природний баланс вологи в шкірі. |
| Мед | Містить природні речовини, що зволожують, які допомагають зберегти вологу в шкірі. |
| Гіалуронова кислота | Підсилює зволоження шкіри, сприяє пружності та еластичності. |
| Алое вера | Має гідратуючі властивості і заспокоює подразнену шкіру. |
Його джерелами є яєчний жовток, вівсяні пластівці, лосось та оселедець, томати та шпинат, молочні продукти, банани та волоські горіхи. Загалом горіхи та насіння багаті також і на вітамін Е, що забезпечує додаткову підтримку ліпідному шару шкіри та її зволоженню.
Чого не вистачає в організмі за сухості шкіри?
Саме тьмяна, суха і шкіра, що лущиться, в більшості випадків є першим симптомом. авітамінозу А, Е, В1 і С. Цікаво, що нестача вітаміну В6 проявляється навпаки жирною шкірою, схильною до утворення вугрів. Суха шкіра рук може говорити про нестачу вітамінів А, Е, В7 та D.
Які вітаміни зволожують шкіру?
Продукти, що містять бета-каротин, цинк та вітамін H – «вітамін шкіри», – а також жирні кислоти омега-3 та омега-6, посилюють ліпідний бар'єр нашої шкіри зсередини. Випиваючи велику кількість води, ви збільшуєте запаси вологи.
Що потрібно їсти, щоб шкіра була зволоженою?
Морепродукти Жирна риба, крабове м'ясо, мідії, устриці – очолюють топ корисних для шкіри продуктів. Це відмінне джерело незамінних жирних кислот та Омега-3, які так необхідні нашій шкірі для підтримки процесів регенерації, відновлення волокон колагену.