Під час сну процеси в організмі сповільнюються. Тому випиті на ніч 2-3 склянки – для нього важко. Якщо при цьому вночі ще й не вставати в туалет, швидко заробите проблеми із сечовим міхуром. На ніч організм краще взагалі нічим не навантажувати, або пити зовсім небагато.
Випивати очищену воду перед сном потрібно для: Нормалізації водно-сольового балансу. Людина під час сну потіє і дихає, втрачаючи вологу. Склянка рідини забезпечить заповнення втраченої вологи.
Для цього потрібно перед сном випити півтори склянки води і перевірити, чи не з’явилися набряки вранці. Не варто переходити на такий режим вживання рідини, якщо сон був кілька разів порушений для “походу” в туалет.
У різних медичних рекомендаціях обмеження в прийомі води становить від 30 хвилин до 2 годин до нічного сну залежно від особливостей вашого організму.