Один невеликий волоський горіх важить від 10 до 15 г. Калорійність одного волоського горіха становить усього 25-30 ккал.
Волоські Горіхи (1) містить 26 калорій.
Не рекомендується з’їдати понад 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А за регулярного щоденного вживання добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини і 5-7 шт. для дітей і літніх людей.