ЇЖА ГНИЄ І ВІДКЛАДАЄТЬСЯ ЖИР. Тому перерва між останнім прийомом їжі та сном має бути не менше 2 годин. – Вночі наш організм налаштований відпочивати і відновлюватися. Коли ми лягаємо спати, всі процеси в організмі сповільнюються, зокрема травлення.Oct 6, 2018
Вечерю можна влаштувати за 4 години до сну, а перекус – за 1-2 години. Навіть якщо ви повечеряли надто пізно, краще трохи почекати і не лягати. По-перше, процес травлення заважатиме нормальному сну, по-друге, всі процеси під час сну сповільнюються.
Вечеряй не менше, ніж за 2 години до сну. Цей проміжок часу необхідний організму для перетравлення і засвоєння їжі. Намагайся вечеряти приблизно в один і той самий час, щоб виробився режим. Такий підхід до вечірньої трапези дозволить насичуватися наприкінці дня.
Невеликі високобілкові перекуси за 30 хвилин до сну не тільки не зашкодять вашій фігурі, а й можуть допомогти зі схудненням.