Рекомендується не переходити мінімальну межу калорій на день для жінок 1200 ккал, для чоловіків 1800 ккал. Існують спеціальні дієти зі зниженою калорійністю, але перед їх застосуванням краще проконсультуватися з фахівцем.
2 500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2 000 кілокалорій – середня норма для жінок.
Базова потреба в енергії для жінок = 447.593 + (9.247 x вага у кілограмах) + (3.098 x зростання у сантиметрах) – (4.330 x вік у роках). Базова потреба в енергії для чоловіків = 88.362 + (13.397 x вага у кілограмах) + (4.799 x зростання в сантиметрах) – (5.677 x вік у роках).
2200 ккал Усереднена норма калорійності для жінок – Це 1800-2200 ккал на добу. Для інтенсивного схуднення її необхідно знизити до 1300–1500 калорій та підключити фізичні навантаження.