Для підтримки м'язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.
Працівники, які проходять 15 000 або більше кроків кожен день або стоять протягом 7 і більше годин, мали нормальний індекс маси тіла, середній обхват талії та низький ризик виникнення метаболічного синдрому.
Норма 10 000 кроків на день (близько 7-8 км) – лише чисте усереднене. Дослідження говорять про те, що у літньому віці людям необхідно близько 5000-8000. кроків на день, а підраховувати потрібно не пройдені крокиа сумарний час фізичної активності на тиждень.