На тисячу грамів продукту в середньому вміст креатину таке: оселедець від 6 до 10 грам, свинина – 5 грам, яловичина 4-4.5, лосось 4.5. У молоці зміст креатину набагато нижче, десь у середньому близько однієї десятої грама на літр.
Приблизний рівень креатину у продуктах харчування (у грамах креатину на 1000 г харчового джерела): тріска – 3, оселедець – 6,5-10, лосось – 4,5, тунець – 4, яловичина – 4,5, свинина – 5, молоко – 0,1, Журавлина – 0,02.
Зміст креатину у сирі
| Продукт | Зміст |
|---|---|
| Сир 2% жирності | 0,93 г |