Регулярні тренування на еліпсоїді зміцнюють серцевий м'яз, тренують дихальну систему, покращують роботу серцево-судинної системи, розвивають витривалість (на 20-30% через місяць занять).
Скільки часу потрібно займатися на еліпсоїд, щоб скинути зайві кілограми Для підтримки тонусу та оздоровлення достатньо займатися тричі на тиждень по чверть години, а щоб схуднути – 5 разів на тиждень по 45-60 хвилин. Для новачків та професійних спортсменів режим кардіотренувань різниться.
Важливо сталість занять, щоб забезпечити схуднення з еліптичним тренажером. У перші два місяці достатньо тренуватись 3-4 рази на тиждень по 40 хвилин. За цей час можна, можливо втратити 300-400 ккал.