Так, норма для дорослих жінок та чоловіків становить 200 і 300 г кокосової м'якоті на день відповідно, дітям до 10 років – 100 г, дітям до 3 років – 50 г. А ось калорійність кокосової води всього 16,7 ккал: у 100 г – 4 г білка, 4 г жирів, 6 г вуглеводів. Mar 15, 2021
Свіжі кокосові м'якоть та сік можна, можливо вживати просто так.
Завдяки багатству корисними речовинами, кокосове масло рекомендують для лікування локонів, що січуться і ламаються, сухої або запаленої шкіри, зокрема, для обличчя і шиї. Також воно допомагає боротися зі зморшками на шкірі обличчя і має антибактеріальне ефектом. Його використовують, щоб покращити травлення та роботу мозку.
1405 калорій Кокос (1 середній) містить 1405 калорій.