” 500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жироспалювання: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвивальна. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.
Як спалити 1000 калорій: ходьба Це найлегше фізичне навантаження. За годину ходьби в середньому темпі можна спалити 200 калорій. Для спалювання 1000 калорій доведеться погуляти 5 годин. Калорії витрачаються інтенсивніше під час ходьби нерівною поверхнею або в гору, або при прискоренні.
Кожні 10000 кроків втрачається близько 500 ккал. Це усереднений показник.