Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200-2800 ккал для чоловіків, 1800-2200 для жінок.Oct 28, 2021
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Який рівень базового метаболізму нормальний Рівень базового метаболізму – індивідуальний параметр, але завжди є спокуса порівняти себе з оточуючими. Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій на день, а для чоловіків – трохи більше 1600 калорій.
Добова норма калорій для чоловіків
| 19-30 років | старше 50 років | |
|---|---|---|
| Переважно сидячий спосіб життя | 2300-2500 ккал | менше 2000 ккал |
| Помірно активний спосіб життя | 2700 ккал | 2300 ккал |
| Спортсмени та активні люди | 3000 ккал | 2600 ккал |
Sept 2, 2016