Співвідношення білків/жирів/вуглеводів у харчуванні футболіста Професійний спортсмен повинен отримувати 3000-3500 ккал під час звичайного навантаження і до 5000 ккал під час інтенсивних тренувань у режимі нон-стоп. При цьому співвідношення БЖУ 1:0,8:4.
У день матчу не можна таке:
- спеції;
- горох, боби, квасоля;
- масло;
- гострі страви;
- насіння і горіхи;
- жирне м’ясо.
Білки. Кількість цього елемента для професійного футболіста має становити приблизно 2,3 г на 1 кг ваги, причому близько 60% від цієї норми припадатимуть на продукти тваринного походження. Для цього ідеально підійдуть яловичина, м’ясо птиці, яйця, риба та молочні продукти.