кешью Зокрема, більше всього цинку у кеш'ю – 5,6 мг на 100 грамів. Інші види горіхів, в яких міститься цинк: кедрові горіхи, плоди горіха-пекану, мигдальні горіхи, волоський горіх, арахіс і фундук.
10 продуктів із високим вмістом цинку
- Квасоля
- Какао-порошок
- Морепродукти (устриці, лобстери, краби)
- Яйця
- Насіння (гарбузове, кунжут, соняшник)
- Горіхи (кедровий, арахіс, фісташки)
- Пшеничні висівки
- Сир (голландська, швейцарська, чеддер, гауда)
ЯЙЦЯ КУРИНІ СИРІ
| Вітамін А – 540 IU | Калій – 138 мг |
|---|---|
| Вітамін D – 82 IU | Фосфор – 198 мг |
| Вітамін Е – 1,05 мг | Фтор – 1,1 мкг |
| Вітамін К – 0,3 мкг | Цинк – 1,29 мг |
| І інші вітаміни в сирих курячих яйцях, але з меншим змістом. | І інші макро-мікроелементи в сирих курячих яйцях, але з меншим змістом. |