Скільки білка потрібно дитині на 1 рік?

На 1 кг маси тіла необхідно білка: дітям віком від 1 року до 3 років – 4 г; 4-6 років – 4-3,5 г; 7-10 років – 3 г; 11-13 років – 2,5-2 г; 14-17 років – 2-1,5 г. Для дітей до 3 років у раціоні харчування щодня слід передбачати не менше 600 мл молока, а шкільного віку – не менше 500 мл.

Фахівці рекомендують давати дітям продукти, що містять тварину білок, кожен день. Не забувайте, що джерелом білка є молочні продукти – сир, сири. Рослинні білки теж важливі, і мають становити 40% від усіх білків.

Зовнішні прояви дефіциту білка:

  • Загальна слабкість;
  • прогресуюче зниження ваги;
  • ламкість, тьмяність і випадання волосся;
  • ламкість нігтів;
  • сухість та лущення шкіри;
  • набряки.

Так, дефіцит білка проявляється:

  1. сухістю та блідістю шкірних покривів;
  2. зниженням тургору (тонусу) шкіри;
  3. передчасною появою зморшок;
  4. депігментація шкіри;
  5. розвитком прихованих набряків;
  6. сухістю, витонченням, ламкістю волосся, надмірним їх випадінням;
  7. ламкістю, розшаровуванням нігтів.

23 Jan 2020

Related Post

Який газ використовують для плазмового різання?Який газ використовують для плазмового різання?

Найбільш часто використовуються при плазмовому різанні такі гази як аргон, водень, азот, а також кисень, повітря та суміші газів. У як плазмоутворюючий газ при зварюванні використовується зазвичай аргон, іноді з