Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.Apr 9, 2022
В інтернеті набирає популярності фітнес-випробування, сенс якого полягає в тому, щоб кожен день протягом 1 місяця віджиматися по 100 разів. Кажуть, це допомагає швидко привести себе у форму, набрати м'язову масу та загалом почуватися краще.
Щоденні віджимання зміцнять ваші руки, плечі, а також спину та прес. З їх допомогою ви прокачаєте серцево-судинну систему та захистите себе від травм плеча та попереку, а також покращите поставу. І головне — у вас будуть гарні та сильні м'язи рук та грудей.
Зазвичай нормативи вираховуються з розрахунком на підлогу, вагу та спортивний досвід тренується. Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо якщо у вас немає досвіду.