Поліпшується кровообіг, кров та лімфа, які протягом дня спрямовувалися внизйдуть у верхню частину корпусу, спадає набряк з ніг. Крім того, розтягується хребет. Ця вправа добре допомагає боротися зі втомою та занепадом сил.
Якщо ви будете висіти вниз головою, то дуже добре розпрямиться хребет. Справа в тому, що під час звичайних вісів на турніку ви не зможете повністю розслабити хребетний стовп. Як ви розумієте, якщо ви беретеся за поперечину руками, то розслаблення хребта походить від відділу лопаток.
Перші тренування тривають не більше 2 хвилин, потім збільшується час, але не більше 10 хвилин і не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. При висі вниз ефективно для розтягування та зняття спазмів у м'язах застосовувати легкі скручування та нахили. Ефективне та безпечне застосування інверсії під наглядом тренера, остеопату, терапевта.