Як правильно худнути з чого почати?
З чого почати худнути?
- Чітко визначте ціль Це дуже важливий етап схуднення – сформулювати мету, закласти правильну мотивацію. …
- Розрахуйте добову калорійність вашого раціону.
- Розрахуйте потребу в білках, жирах та вуглеводах.
- Розрахуйте потребу у воді.
- Складіть індивідуальне меню
Що допомагає скинути зайву вагу?
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці
Збережена копія